Klipis on näha, kuidas O’Neal teeb enne kaamera poole painutamist mõned latitõmbed.

O’Neal näeb märgatavalt kõhnem välja kui varasemates treeningvideotes, mille ta Instagrami postitas, ja on avalikult rääkinud oma eelmisest kaalukaotuse teekonnast.

Creedi staar Michael B. Jordan, kes on poksifrantsiisil püsimiseks oma regulaarse treeningrutiini avalikuks teinud, kommenteeris toetavat kommentaari, öeldes: “Jah!!!”

O’Neal veetis NBA-s 19 aastat ühe tugevaima ja domineerivama tsentrina spordi ajaloos, võites neli NBA tiitlit, MVP ja 14 NBA valikut.

Vaadake keskmiselt 9 NBA tavahooaja mängu otseülekannet nädalas kanalis Kayo Sports ESPN-is kanalis Kayo Sports. Kas olete Kayos uus? Alustage oma tasuta prooviperioodi kohe >

Sellest hoolimata tunnistas O’Neal pensionile jäädes, et ta “hakkas vana välja nägema” ja varem teatati, et ta on saavutanud maksimaalse pikkuse 147 kg.

Eelmise aasta oktoobris, esinedes Logan Pauli taskuhäälingusaates “Impaulsive”, ütles O’Neal, et tema keha ümberkujundamiseks inspireeris tema NBA TV saatejuht Charles Barkley.

“Mulle meeldib hullumeelset motivatsiooni luua,” ütles ta.

“Ma vaatasin ennast ja mul oli Charles Barkley pensionikogu.

«Ma ei tahtnud, et kõht oleks enam üle vöö. Nii et ma lihtsalt ütlesin: “Las ma lähen edasi ja saan saledaks”.

“Pärast seda [picture] läks viiruslikuks, nüüd pean sellega hakkama saama.

Nagu The New York Post teatas, viitas see kommentaar eelmisel kuul levinud videole, kus O’Neal oli jõusaalis kuuepakki näitamas.

O’Neal ütles, et alates tema teekonna algusest eelmisel aastal on ta kaalust alla võtnud rohkem kui 25 kg.

Ta ütles hiljuti, et kuuepakk kõhulihaseid polnud midagi, mida ta “20–30 aasta jooksul näinud”.

“Ma kaalusin 401 naela. Nüüd olen 365,” jagas Shaq.

“Üritan selle 345-ni tagasi viia. Ma tahan, et lihased oleksid kõikjal ja ma tahan teha oma poegadega aluspesureklaami [for] Kangastelgede vili, kullake.

Shaq lisas, et ta “tahab saada seksisümboliks”.

Mis puudutab tema treeninguid? “Lihtsalt kardiotreening – 30–40 minutit – siis rind, käed, biitseps, triitseps,” rääkis O’Neal märtsis GQ-le. “Lihtne vanamehe trenn. Ma ei saa kõike seda CrossFiti teha.

Sel ajal ütles O’Neal, et tal pole enam “Charles Barkley üle vöö sündroomi” pärast seda, kui ta oli oma treeningrežiimiga distsiplineeritumaks muutunud.

Basketball Hall of Famer ütles, et hakkas oma tervisega tõsisemalt tegelema pärast arstivisiiti, mis avastas tal uneapnoe. Ta ütles ka, et on sõltuvuses valuvaigistitest, kuid ei ole sõltuvuses.

“Teatud päevadel, kui ma ei saanud liikuda, hüppasin lihtsalt ühe või kaks, et mind käima lükata. Aga ma olen sellest nüüd eemal,” ütles O’Neal.

“Ma pidin end tõesti kontrollima.”

O’Neal paljastas eelmisel aastal, et on selle tulemusel oma toitumist täielikult muutnud.

Ta ütles, et jättis välja leiva, hilisõhtused Oreod ja koogid ning hakkas sööma “väga väikeste portsjonitena puuvilju, valgukokteile, salateid, kala, kana ja sparglit või muid köögivilju”.

O’Neal rääkis ka väljaandele Men’s Journal, et kaotas motivatsiooni treenimiseks pärast seda, kui 2020. aastal koges mitmeid isiklikke kaotusi, sealhulgas õde Ayesha Harrison-Jex ning hea sõber ja endine Lakersi meeskonnakaaslane Kobe Bryant.

“Mu õde suri enne Kobe. Ja siis suri Kobe ja siis suri veel 28 inimest. [2020] oli väga halb aasta ja ma ei tahtnud midagi teha. Seega, kui te ei taha midagi teha, kuid peate probleemidest eemale hoidma, on kaks asja, mida saate teha: süüa ja Netflix, “ütles ta.

“See kolmetäheline sõna, mis algab D-ga ja lõpeb E-ga, muudab asju paremaks.”

Kui O’Neal keskendus treeningule, ütles ta, et “hakkas lihtsalt paremini sööma” ja hakkas “paremaid otsuseid tegema”.

“Minu probleem on selles, et ma olen alati olnud võileivamees. Võileib lõunaks, võileib õhtusöögiks, võileib vahepalaks. Ja kui see kõik eelmisel aastal toimus, ei saanud ma magada. Niisiis, ma ärkasin öösel kell kolm ja teeksin võileiva, hommikul viis ja teeksin võileiva,” selgitas ta.

Lisaks toitumisharjumuste muutmisele võttis 15-kordne All-Star omaks ka range jõusaalirutiini.

“Ma teen 20 minutit kardiotreeningut, teen rinnale, bis-, tri-, istesse tõusud, selja ja siis olen läinud. Kolmkümmend kuni 45 minutit päevas, pluss kardiotreening – seega umbes tund päevas. Mul on endiselt halvad puusad ja valutavad liigesed, nii et ma ei saa hüpata ega ringi joosta, ”ütles O’Neal.

“Järgmine asi, mida ma proovin, on sörkimine.”

O’Neal tegi oma Barkleyle ka teise löögi: “Tund päevas hoiab Charles Barkley kõhu eemal,” ütles ta.

– NY Postiga

Algselt avaldatud kui Shaquille O’Neal paljastab tohutu uue kehamuutuse