küsimus: Tere dr Zac, olen raskustes keskastme juht, kes tegeleb praegu läbipõlenud töötajate ja tagurliku filosoofiaga kõrgemate juhtidega.
Mul oli töökohal üks töötaja nutmas ja juhtkond ütles mulle, et ütlesin sellele inimesele, et nutta on okei. Nad ütlesid, et kontoris on kohatu nutta ja see teeb olukorra hullemaks.
Ma arvan, et see pole tõsi, sest ma tean, et pärast korralikku nutmist tundub see alati hämmastav. Kellel on selles olukorras õigus? Kas nutta on tervislik?
Max, Melbourne
Vastus: See on väga oluline küsimus ja ühtib praeguste vestlustega pärast Covidi töökoht ja tegelikult ka minu enda töökoht.
Enne sellesse põnevasse teemasse sukeldumist lubage mul alustuseks öelda, et kui avastate end regulaarselt nutma puhkemas, peaksite otsima abi vaimse tervise spetsialistilt. Peate enda eest hoolt kandma ja mitte ignoreerima seda sisemist punast lippu … ja saama teadlikuks paljudest teistest lippudest, mis on väga ilmsed, kui neid teadvustate.
Nutt on üks paljudest jaamadest oma emotsioonide juhtimise teekonnal ja ma soovitan teil tungivalt väljuda varasemas peatuses. Peaksite oma töökohal rakendama “turvalise ruumi” keskkonda ja tagama, et teie töötajad teaksid, et on õige jagada oma emotsioone ilma hinnanguteta. Üks selle võtmeid on hakata potentsiaalseid lippe varem vaatama ja olema teadlik. Väga harva ärkame ühel päeval üles ja ühtäkki olete tabanud vanasõna “seina”. Tegelikult on palju varajasi hoiatusmärke ja just neid peaksime töökohal, kodus ja elus õpetama ja neist rääkima.
Kasulik tööriist võiks olla igakuise hommikutee korraldamine, kus inimesed jagavad oma 3 P-d: positiivne hetk, survepunkt ja isiklik esiletõst. See on nagu näita ja ütle, aga täiskasvanutele. Nad ei pea oma tööst rääkima, kuid see on võimalus avameelselt vestelda selle üle, kuidas neil sel ajal eluga toime tuleb. Need tööriistad on suurepärased, kuid õigete küsimuste esitamine on sama oluline. Kas sa magad vähem? Kas teil on hobisid või tegelete südametegevuse, venitamise, aju, libiido ja palju muuga? Vastused nendele küsimustele paljastavad nii mõndagi – näiteks kui teie suhe partneriga on muutunud tavalisest intiimsusest nüüdseks vaid igakuiseks. Enamasti ei juhtunud see ootamatult, vaid toimub järk-järgult.
Mis puudutab aeg-ajalt stressist tingitud nuttu töökohal, siis ma ütlen, et sellega tuleks leppida! Nutmine on auru väljalaskmise ja emotsioonide tundmise füüsiline ilming. See on teile kasulik ja seda toetab teadus. Koos selle auru väljalaskmisega ja nn emotsionaalse läbimurdega – nutmine on hädavajalik, kui teie elu erinevates valdkondades on asju liiga palju, et neist rääkida. Tegelikult on see võtmetähtsusega tagamaks, et te ei ignoreeri märke ja ei kurna end ega koge vaimset kokkuvarisemist.
Mis täpselt nutt on? See on loomulik reaktsioon, mis meil on paljudele emotsioonidele, sealhulgas kurbusele, leinale, rõõmule ja pettumusele. See, miks me seda täpselt teeme, on olnud pisut mõistatus – isegi Charles Darwin ütles kunagi, et see on “eesmärgitu”.
Pisarad pärinevad pisaranäärmest ja neil on kasulik silmade määrimine. Kas teil on kunagi midagi silma jäänud ja avastate, et tunnete end üles? See on teie keha, kes püüab välja loputada, mis iganes see on.
Lisaks pisarate praktilistele eelistele on olemas terve nimekiri sellest, miks on tervislik nutta.
Nutt rahustab hinge
Sul on õigus, sa tunned pärast nutmist tohutut kergendustunnet. Lasin ühel patsiendil seletada seda kui miniorgasmi ja nad ei eksi. Nutmine reguleerib teie emotsioone ja rahustab end stressist. Nutmine aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, mis muudab teid lõdvestunud.
Nutt on punane foorituli ümbritsevatele inimestele
Nutmine selle kõige lihtsamas tähenduses on signaal teistele, et sul ei lähe liiga hästi. Enamikul juhtudel (välja arvatud psühhopaadid) tunnevad inimesed kaastunnet inimeste vastu, keda nad näevad nutmas. Mõistate, et see inimene vajab hoolt ja motiveerib teid teda ümbritsevat survet leevendama.
Sa saad nutmisest hoo sisse
Nutmine vabastab oksütotsiini ja endorfiine, mis on minu teada vastuolu, kuid see näitab lihtsalt, et keha on põnev masin! Need teie ajus vabanevad kemikaalid võivad leevendada teie emotsionaalset valu ja suunata teid õigele heaolule.
Pisarate nutmine on nagu number 1
Meie pisarad sisaldavad stressihormoone ja muid vastikuid kemikaale ning teadlased on leidnud, et nende vastikute vähenemine nutmise kaudu on kasulik. See sarnaneb sellega, kuidas pissimisel uureat läbime.
Soovitan tungivalt öelda oma juhtkonnale, et nad väljuksid 1960. aastatest ja võtaksid omaks see kaunis tundemaailm, milles me täna elame. Nende töötajad töötavad paremini, kui nad teavad, et on õige aeg-ajalt nutta. Kui nad ei taha suure tagasiastumise ohvriks langeda, peaksid nad minu arvates ka nutma!
Tekkis küsimus:
askdrzac@conciergedoctors.com.au
Dr Zac Turneril on Sydney ülikooli meditsiini- ja kirurgia bakalaureusekraad. Ta on nii arst kui ka teletervise teenuse kaasomanik, Concierge-arstid. Ta oli ka registreeritud õde ning on ka kvalifitseeritud ja kogenud biomeditsiini teadlane koos biomeditsiinitehnika doktorantuuriga.
Algselt avaldatud kui “Kas töökohal nutmine on okei või sobimatu?”